Koj yuav tsum xyuam xim rau dab tsi yog tias koj muaj Whiteheads tsawg dua?

Noj ntau cov khoom noj uas muaj hlau thiab tooj liab hauv koj cov zaub mov, xws li tsiaj lub siab, qe, fungus dub, kelp, taum pauv, sesame paste, thiab lwm yam khoom noj uas muaj hlau ntau; tsiaj lub raum, cws thiab crabs, txiv hmab txiv ntoo tawv, thiab apricots. Cov khoom noj uas muaj tooj liab muaj xws li taum qhuav thiab qhuav. Tib lub sijhawm, xyuas kom koj tau txais cov vitamins B txaus los ntawm cov khoom noj xws li cereals, txiv hmab txiv ntoo qhuav, mis nyuj, thiab zaub nplooj ntsuab. Tsis tas li ntawd, noj ntau cov khoom noj uas muaj tyrosine, xws li nqaij qaib, nqaij nyug lean, nqaij npua, luav nqaij, thiab ntses.

Hauv lub neej, kev ua haujlwm, kev kawm, thiab kev lom zem yuav tsum sib npaug; so kom raug, sib xyaw ua haujlwm thiab so, ua kom lub siab zoo, ua kom lub siab sib npaug, thiab zam kev ntxhov siab.

Tsis txhob pw lig dhau lawm, pw tsaug zog txaus, thiab koom nrog kev ua kom lub cev kom zoo.