Yuav ua li cas kom tshem tau cov plaub hau poob?

1. Txiav koj cov plaub hau tsis tu ncua
Cov tshuaj phem hauv huab cua tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau poob nws cov luster, thiab kev ntxhov siab ntawm lub hlwb kuj tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau tsis yooj yim. Nws raug nquahu kom luas koj cov plaub hau kom tsim nyog txhua zaug kom pab nws loj hlob ntxiv.

2. Tsis txhob siv koj lub hlwb ntau dhau
Rau cov poj niam cov phooj ywg uas muaj plaub hau poob hnyav dua, koj yuav tsum tsis txhob siv koj lub hlwb ntau dhau, vim tias siv koj lub hlwb ntau dhau yuav ua rau cov ntshav hauv lub taub hau mus rau lub hlwb, kom cov ntshav hauv tawv taub hau tsis txaus, ua rau cov plaub hau poob.

3. Tsis txhob siv cov tshuaj txias rau ntawm tawv taub hau
Cov tshuaj pleev yuav tsum tau siv rau ntawm cov plaub hau, tsis yog tawv taub hau. Thaum siv nws, pib ntawm cov plaub hau ib sab ntawm pob ntseg thiab siv nws mus rau qhov kawg ntawm cov plaub hau. Khaws cia rau 1-2 feeb thiab tom qab ntawd ntxuav nws tawm.

4. Txhim kho endocrine xwm txheej
Cov poj niam uas muaj kab mob endocrine feem ntau yuav plam plaub hau, yog li txhawm rau txhawm rau txo cov plaub hau loj, cov phooj ywg poj niam yuav tsum txhim kho lawv cov endocrine hauv lub sijhawm.